아침에 몸을 망치는 좋지않는 나쁜습관

아침에 일어나는게 정말 힘드신 분들이 많으시죠?

저 또한 아침에 일어나는게 정말 힘이 드는데요.

그래도 출근을 해야하기 때문에 힘겹게 몸을 움직이시는걸로 알고 있습니다.

 

그런데 아침에 몸을 망치는 최악의 습관들이 몇개가 있다고 해서

알려드릴려고 이렇게 글을 적어 봅니다.

 

아침 기상시 바로 찬물 마시기.

아침에 기상후에 바로 찬물을 마시는건 몸의 기능을 많이 떨어뜨리는데요.

그냥 단순하게 찬물 마셨더니 정신이 번쩍들어서 잠이 잘 깬다. 라고 말씀하시는 분들이 많으신데요.

이게 정신말 말짱해지지 몸 속에 있는 장기들은 정말 힘들어진다고 합니다.

몸의 체온을 떨어뜨려서 신진대사의 효율을 저하시키고요.

그렇다 보니 소화 기능과 면역력의 저하도 가져오게 됩니다.

아침에 찬물보다는 미지근한 물을 마시는걸 권장드립니다.

 

아침 기상 후 단 음식 섭취하기.

이것도 상당히 몸에 부담을 주는 행동입니다.

우리가 아침을 거르는 것도 좋지 않다고 하잖아요.

단 음식을 섭취하게 되면 위산 분비를 자극하고 혈당을 급격히 올리기 때문에,

아침에 단 음식은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

휴대전화 알람이 여려개 설정되어 있는 경우.

우리가 아침에 쉽게 일어나지 못해서 스마트폰의 알람 설정을 여려개로 설정해 놓는게 아닌지 확인.

알람이 울렸을때 끄고 다시 잠이 드는 습관은 피로 호르몬인 아데노신이 분비 되면서 오히려 수면의

질을 떨어뜨리게 된다고 합니다. 

이러한 습관이 지속적으로 된다면 만성피로로 오게 되서 좋지 않느니, 수면 리듬에 맞는 알람을 통해서

바로 일어나도록 노력 해보시는 것이 좋겠습니다.