반응형 건강관리10 아침에 몸을 망치는 좋지않는 나쁜습관 아침에 일어나는게 정말 힘드신 분들이 많으시죠? 저 또한 아침에 일어나는게 정말 힘이 드는데요. 그래도 출근을 해야하기 때문에 힘겹게 몸을 움직이시는걸로 알고 있습니다. 그런데 아침에 몸을 망치는 최악의 습관들이 몇개가 있다고 해서 알려드릴려고 이렇게 글을 적어 봅니다. 아침 기상시 바로 찬물 마시기. 아침에 기상후에 바로 찬물을 마시는건 몸의 기능을 많이 떨어뜨리는데요. 그냥 단순하게 찬물 마셨더니 정신이 번쩍들어서 잠이 잘 깬다. 라고 말씀하시는 분들이 많으신데요. 이게 정신말 말짱해지지 몸 속에 있는 장기들은 정말 힘들어진다고 합니다. 몸의 체온을 떨어뜨려서 신진대사의 효율을 저하시키고요. 그렇다 보니 소화 기능과 면역력의 저하도 가져오게 됩니다. 아침에 찬물보다는 미지근한 물을 마시는걸 권장드립니.. 2022. 4. 17. 알로에가 피부에 좋은 이유가 뭔가요?? 우리는 알로에라는 식물이 피부에 좋다는 사실을 다들 알고계시죠. 진짜 피부, 건강, 미용산업에 인기가 많은 재료로 사용되고 있는데요 주로 열대 건조 지역에서 발견되는 식물이라고 합니다. 특히 알로에는 피부 질환 및 여드름 치료에 좋다고 하는데요. 항박테리아와 항산화제 및 항염증제 성분을 함유하고 있기 때문이라고 합니다. 화상 치유에 도움이 된다고도 하고, 피부 자극 및 가려움증 제거 및 피부 보습에도 좋은 효과를 볼수 있다고 합니다. 알로에 정말 대단한 식물인데요. 그래도 혹시 모르니 잘 알아보시고 피부에 양보하세요. 2022. 4. 6. 오트밀을 매일 먹으면 어떤일이 벌어질까요?? 오트밀을 매일 먹으면?? 콜레스테롤 감소 효과 오트밀에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질로 이루어져 있는데요. 베타글루칸이 장에 들어가게되면, 젤 형태로 막을 코팅해서 스펀지 역할을 한다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤을 혈관으로 흡수되지 않게 막는 효과도 있다고 하네요. 당뇨, 혈당 조절효과 베타글루칸이 장에 들어가서 젤 형태로 막을 만들면 포도당이 혈액으로 흡수 되는 것을 지연 시키기 때문에 도움이 된다고 합니다. 오트밀과 궁함이 좋은음식 오트밀의 벨타글루칸은 오렌지 주스에 많은 비타민 C와 궁합이 좋아서 같이 먹게 되면 효과가 증대 된다고 합니다. 계피, 베리, 견과류, 요거트 또한 궁합이 좋은 음식이라고 하네요. 2022. 4. 6. 정상 혈압!! 유지하는 방법!! 우리가 살아가다 보면 혈압에 관련되서 말이 많을때가 있죠. 저 같은 경우에도 혈압이 좀 높은 편입니다. 그래서 제가 현재 하고 있는 방법과 인터넷에 떠도는 좋은 정보들 축약해서 간단하고 빠르게 알려드리겠습니다. 바로 결론부터 시작 할게요. 1. 건강한 식습관 2. 적정한 체중 유지 3. 카페인 줄이기 4. 스트레스 관리 위의 것들은 다들 들어 보셨을겁니다. 그래도 백번을 말하도 부족함이 없기에 다시한번 말씀드리면서 확인하시고 관리 하시길 바랄게요. 식습관 같은 경우에는 당연히 나트륨의 소비를 줄이고 패스트푸드, 고지방 식사, 달콤한 디저트 등 섭취량을 줄여서 고혈압의 위험을 예방하라는 건데요. 많이들 들어 보셔서 아실거라고 봅니다. 적정한 체중 유지 이부분은 제가 봤을때 좀 어패가 있을거라 봅니다. 왜 .. 2022. 4. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형
