정상 혈압!! 유지하는 방법!!

우리가 살아가다 보면 혈압에 관련되서

 

말이 많을때가 있죠.

 

저 같은 경우에도 혈압이 좀 높은 편입니다.

 

그래서 제가 현재 하고 있는 방법과

 

인터넷에 떠도는 좋은 정보들

 

축약해서 간단하고 빠르게 알려드리겠습니다.

 

바로 결론부터 시작 할게요.

 

1. 건강한 식습관

2. 적정한 체중 유지

3. 카페인 줄이기

4. 스트레스 관리

 

위의 것들은 다들 들어 보셨을겁니다.

 

그래도 백번을 말하도 부족함이

 

없기에 다시한번 말씀드리면서

 

확인하시고 관리 하시길 바랄게요.

 

 

식습관 같은 경우에는

 

당연히 나트륨의 소비를 줄이고

 

패스트푸드, 고지방 식사, 달콤한 디저트 등

 

섭취량을 줄여서 고혈압의 위험을 예방하라는 건데요.

 

많이들 들어 보셔서 아실거라고 봅니다.

 

 

적정한 체중 유지

 

이부분은 제가 봤을때 좀 어패가 있을거라 봅니다.

 

왜 그러냐 하면 똑같은 몸무게의 사람이

 

있다고 했을때, 두 사람의 신체가 단백질 함유량이

 

더 많은지, 지방이 더 많은지 따져 봐야 하거든요.

 

그러니깐 적정한 체중 유지라는 말보다는

 

몸의 주성분이 어떤게 더 많은지 알아보는게

 

좋다고 봅니다.

 

 

카페인

 

의 경우는 공복에 운동전에 마셔주면

 

좋다고들 알고 있고 그렇게들 하고 있으신데요.

 

이게 또 많이 드시면 좋질 않으니깐

 

적당히 마셔주셔요!

 

 

스트레스는

 

만병의 근원이라고 하죠.

 

혈압도 예외는 없는데요.

 

스트레스 풀려고 술,담배를 하다보면

 

건강에 해로운 식사를 하게 되겠죠.

 

그렇게 되다보면 당연히 혈압도 상승될거라

 

봅니다. 술,담배 끊으시는게 좋겠지만,

 

적당히 몸 생각하셔서 하시길 바랍니다.

 

 

마지막으로 이건

 

제 경험담이고 지금도 실천하고 있는 방법인데요.

 

바로 오메가3 영양제 섭취 입니다.

 

오메가3 좋은건 다들 아시잖아요

 

그러니 약국 가셔서 오메가 3를 잘챙겨드시면

 

좋은 효과 보실거라 봅니다.